الرياضة تضبط الوزن
في الواقع الرياضة تضبط الوزن وحسب طريقة استخدامها تأتي نتائجها
وإليكم بعض أسرار كيفية استخداماتها
1- إذا تناولتم وجبة سكرية بسيطة قبل ربع ساعة من ساعة الرياضة و امتنعتم عن الأكل لمدة ساعتين بعدها تنقص الوزن بشكل سحري
2- إذا تناولتم وجبة سكرية بسيطة قبل الرياضة وبعدها مباشرة تناولتم وجبة غنية بالبروتين تزيد من الكتلة العضلية غير المتشحمة(مفيدة للرجال الذين يحبون البناء العضلي زيادة الكتلة العضلية)
3- القيام بالرياضة ومن ثم تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات تزيد من الكتلة العضلية القابلة للتشحم (عند ايقاف التمارين يتحول قسم من هذه الكتلة العضلية النامية إلى كتل شحمية تتوزع بين الخلايا العضلية الجديدة) وهنا يجب الانتباه
وإليكم بعض أسرار كيفية استخداماتها
1- إذا تناولتم وجبة سكرية بسيطة قبل ربع ساعة من ساعة الرياضة و امتنعتم عن الأكل لمدة ساعتين بعدها تنقص الوزن بشكل سحري
2- إذا تناولتم وجبة سكرية بسيطة قبل الرياضة وبعدها مباشرة تناولتم وجبة غنية بالبروتين تزيد من الكتلة العضلية غير المتشحمة(مفيدة للرجال الذين يحبون البناء العضلي زيادة الكتلة العضلية)
3- القيام بالرياضة ومن ثم تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات تزيد من الكتلة العضلية القابلة للتشحم (عند ايقاف التمارين يتحول قسم من هذه الكتلة العضلية النامية إلى كتل شحمية تتوزع بين الخلايا العضلية الجديدة) وهنا يجب الانتباه
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire